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救命！我总是忍不住要发脾气
张逸萍译自：“Help!I Keep Losing My Temper” Alasdair Groves, March 19, 2019
（https://www.ccef.org/help-i-keep-losing-my-temper/）
发脾气就像丢失车匙，永不是你想要的，而且似乎总是在最糟糕的时刻发生。对于某些人，发脾气就是大喊大叫、发誓、拳头敲在桌子上。对于其他人来说，发脾气是难以察觉的∶下巴紧绷、冷淡的寂静、愤怒的情绪虽然泛滥，只是藏在里面。
无论我们的作风如何，我们都会时而发脾气。发脾气（英语作“lose our temper”，直译是“失去脾气”）仅表示你和我有时，把我们的行为举止，交给我们内心的愤怒情绪来控制。当你的身体开始分泌大量肾上腺素，血管扩张，肌肉紧张，可以进行搏斗时，你想被辩明为无辜的渴望，控制了你，把要讲的话给你。（尽管后来的反思，常常显出，你的道德并非你想象那么高尚。）从根本上说，发脾气意味著你已将怒气放置于马鞍上，任它带你疾驰。
尽管发脾气有几千种呈现形式，但很简单，愤怒总就是其核心。愤怒总是带着道德判断。这是关于道德的情感。愤怒说∶“刚刚发生的事情是错的。”现在让我们来的想一想：我们在愤怒时判断是非，可能是准确的，也可能不准确的。例如，我的孩子可能会因为我惹他们的气，而生气；或者，他们生气，因为我要在他们在适合的时间睡觉，而他们不想上床。无论如何，愤怒呼唤的核心是：“那是不公正的！那是邪恶的！我要谴责它！”
雅各书四章1–2节陈述了我们的罪恶愤怒的基本动力：“你们中间的争战斗殴，是从那里来的呢？”雅各问。不是从你们百体中战斗之私欲来的么？“你们贪恋，还是得不著。你们杀害嫉妒，又斗殴争战，也不能得。”基本上，雅各说的是，若有任何事物拦阻我们得到想要的，我们的愤怒便谴责之。雅各认为，首先，我们将自己的幸福，置于一切之上，当某事或某人挫败我们的欲望时，我们感到是不公平的对待，于是尽全力以报仇。
最终，发脾气就是让愤怒控制一切，它喜欢做什么就做什么，没有人制止它。
在确定解决方案之前，还必须说一件事∶不是说所有的愤怒都是坏的！上帝对罪恶及其使自己所爱的儿女恐惧，感到愤怒。从色情人口贩卖到朋友之间的口角纷争，我们可以，而且应该生气。（尽管即便如此，我们也永远不要以恶报恶！）此外，即使我们的怒气确实是有罪的，我们发脾气，向人尖叫，但是很多我们想要的东西，仍然是真正的好东西，值得争取！我们家人的安全，工作场所的公平待遇，在教堂里不被闲聊，漫长一天后的一个安静夜晚，都是我们所渴望的正当事情。
重点是∶只要你或我发脾气，就意味著，我们已经从想要一些好东西，变成了强烈要求我们必须拥有它或其他。有罪的愤怒深信自己的道德观点高，以至于对任何敢于超越绝对正义的人（即是，我们当时得到我们想要的任何东西）发泄愤怒，是完全合理的。因此，尽管我们在某问题上，可能是“正确的”，但让愤怒完全控制我们的反应，总会具破坏性，并且有罪。“因为人的怒气，并不成就神的义。”（雅一20）
值得庆幸的是，我们不是注定要不断发脾气！上帝应许在那些爱他的人心中工作。他不仅改变我们的行为，而且根据他的美意，在我们的心里运行，叫我们“愿意”和渴望如此（腓立比书2:13）。上帝越是改变我们的渴望，以反映他所渴望的，就越是：
我们的愤怒应该正确地针对真正的罪恶（而不是让“自我中心”驱动愤怒，又没有转化事情的斡旋）；
再者，我们越能相信他实现美好目标的办法。无论我们在眼前的问题上，有多正确，但因爱上帝，帮助我们勒住愤怒的诱惑。反之，敬虔的愤怒致力于保护和修复被伤害的人，而没有报仇、残忍、侮辱或以其他方式，也不会以恶报恶。
对于那些特别有“发脾气”问题的人，让我提供三个简短的建议∶
发脾气时，问问自己自己想要什么。当你慢下来思考，看看有什么欲望受挫折，你可以了解到自己的欲望和潜在动机，这真是令人惊讶。愤怒始终由欲望驱动，你越能理解自己的欲望，就越能预测下次何时、何地、如何、和为什么发脾气，并能够为充满挑战的情况做准备。
振作！光是能说：“救命！我总是忍不住要发脾气！”一事，已经让你很有希望。太多生气的人根本没有意识到自己在生气。他们只是“知道”他们是“对”的，而其他所有人都是“错”的。你越能看到并处理愤怒之下的欲望，你就越会在激动的当下，有能力评估和追求正确的事物。
最终，我们的希望不仅仅是探索自己潜伏的需求，而那是有问题的。实际上，减少脾气问题的唯一真正方法是，宝贵和珍惜你所爱的人，为他们带来福祉和祝福。你最大的目标不是要了解自己（这会有所帮助！），而是要完全不把自己和自己的欲望放在焦点。相反，上帝会让你更专注于自己所爱的人的利益。你的心越想要祝福你身边的人，而不是关注自己的舒适，声誉等等的时候，当你得不到你想要的（并确保你应得的），你就会越少倾向于发脾气。
养成这种心态的方法之一，是每天花几分钟，用腓立比书四章8节为祷告，为那些最容易惹你发脾气的人祈祷。祈求上帝让他们在可敬的、公义的、清洁的、可爱的事情上长进。也为自己祈祷，你会更深地欣赏他们这样样子。
向你伤害过的人认真地认错。我说的不是浮夸地承诺，永远不会再生气。反之，祈求上帝保护自己，免得你心中再有自义的愤怒。去问问受到自己伤害的人，帮助你了解如何被你伤害。然后认真地聆听。对你如何伤害他们表示悲痛（不仅仅是含糊的“错了”）。
有时这将非常困难，但是它将为你的良心提供大量弹药，以防止你进一步爆发。（请记住，这与你要求饶恕无关。根据饶恕的定义，你永不能要求别人饶恕你，因为它必须是自愿给予的。）
分享自己的愿望的问题，有时可能也会有所帮助∶“很抱歉，因为我渴望有一个宁静的晚上。这愿望控制了我，以至于当你尝试与我谈论我们本周的计划时，我大吼大叫。我知道这一定伤害了你，并且在接下来的几天，你去做计划时，也感到沮丧。你能原谅我么？”
借着驯服舌头来控制自己的脾气（你的行动胜于雄辩），不是容易的工作。但是，没有任何事情，比实践爱邻舍和荣耀基督，更紧迫和重要了。
感谢上帝，他在我们每一个需要中，都赐更多的恩典。（雅各书4∶6）！
本文首先刊载于Crossway website.
作者的《解开情感》（UntanglingEmotions）一书，出版：Crossway, March 2019。
本文转载自张逸萍博士《华人圣经辅导网》
http://www.chinesebiblicalcounseling.net/S_index.htm
已获准转载，特此致谢！
| 林后1:4 |
我们在一切患难中，祂就安慰我们，叫我们能用神所赐的安慰去安慰那遭各样患难的人。
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